שימור אנרגיה
אנשים המתמודדים עם מחלה כרונית המערבת כאב ו\או עייפות יש משאבים אנרגטיים מצומצמים.
לשם ההבנה של כך, ניתן להשתמש בתיאוריית הכפות:
כל אדם מתחיל את יומו עם מספר מסוים של "כפות", וכל כף מייצגת את כמות האנרגיה שיש לו ושבה הוא משתמש לביצוע כל פעילות ביומו: יציאה מהמיטה, התארגנות בוקר, הכנת ארוחת בוקר, יציאה לעיסוק מרכזי ועוד.
אדם המתמודד עם כאב כרוני זקוק ליותר כפות עבור משימה בודדת לעומת אדם בריא ממוצע. לדוגמה, אדם בריא יזדקק לכף אחת לשם יציאה מהמיטה, בעוד מטופל שמתמודד עם כאב כרוני יזדקק ל-3 כפות.
בטיפול נסייע למטופל להבין לכמה כפות הוא זקוק ע"מ לבצע כל פעילות, ונרווח את הפעילויות השונות לאורך היום או השבוע ע"מ לשמר אנרגיה. נדאג שבין פעילויות שונות המצריכות ממנו הרבה אנרגיה תהיה לו מנוחה עד להטענת האנרגיה לפעילות הבאה. שיטה זו יעילה לשם וויסות דפוסי התנהגות והגדרת זמני פעילות בהסתכלות פרקי זמן שונים: השעה, היום, והשבוע בכללותו.
יחד עם המטופל נגיע להתאמת סדר יום מאוזן המספק משמעות, עניין והנאה. רווחה אישית נמצאת בנקודות האיזון בין דרישות ואתגרים לבין משאבים ויכולות. נשים לב להשתתפות בפעילות גופנית, תחביבים, שינה, תזונה ועוד.
על פי ניתוח זה נבצע הצבת מטרות שבועיות מדידות וריאליות בהתאם לתפקודים שהמטופל שואף לחזור אליהן.
להורדת קובץ בנושא שימור אנרגיה לחץ כאן
להורדת קובץ בנושא היגיינת שינה לחץ כאן